Здоровый образ жизни – долголетие!!!
Принимаю эстафету у моего партнера по бизнесу замечательной Алены Кудриницкой.
Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот".
Самые "экстремалы" утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.
Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, "заедаем" или "запиваем". Круг замыкается и разорвать его можно только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни.
Под здоровым образом жизни понимается оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, соблюдение правил личной гигиены, закаливание, отсутствие пагубных привычек, любовь к людям, положительное восприятие жизни. Здоровый образ жизни позволяет быть до старости здоровым психически, нравственно и физически.
Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:
- Определите, что Ваш жизненный принцип здоровый образ жизни, и точно его придерживайтесь;
- Беспокойтесь о здоровье начиная с молодости, есть много болезней, которые проявляются с годами, хотя их корни в детстве;
- При больших проблемах со здоровьем начинайте периодически проходить диспансеризацию;
- В жизни соблюдайте принцип средней линии;
- Не полнейте, чтобы не осложнить работу организма, ускоряя процесс старения;
- Будьте всегда доброжелательны, тихи и разумны, раздражительность и суматоха вредят сердечно-сосудистой и нервной системам;
- Не держите обиды, учитесь прощать;
- Помните что семья и близкие друзья уникальная ценность и главное в Вашей жизни;
- Выберите способ зарабатывать деньги на жизнь, который Вам интересен и вызывает и материальное и моральное удовлетворение;
- Занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь проводить максимально много времени под открытым небом;
- Имейте активный отдых, отсутствие движений облегчает возникновение некоторых болезней;
- Спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5-часовых циклов сновидения), отдых восстанавливает жизненную силу и часто лечит лучше любых лекарств;
- Не курите, особенно не пытайтесь спрятаться от жизненных препятствий в мир алкогольного или наркотического опьянения;
- Найдите время для хобби, оно помогает расслабиться и делает жизнь более
разнообразной;
- Не поддавайтесь скуке и не разрешайте себе падать духом.
Так хотелось бы придерживаться всех этих рекомендаций, но не всегда получается. Одно я понял и буду стараться приблизиться к этим наставлениям – без силы характера и огромного желания жить достойной, правильной жизнью здесь не обойтись. Это должно стать главным требованием жизни у каждого человека. Ведь все мы хозяева своей жизни и от наших привычек зависит как собственное здоровье, так и здоровье наших родных и близких, которые всегда рядом.
У каждого человека есть различные слабости, ведь идеальных совсем нет. У меня тоже есть несколько, Вам расскажу по секрету о двух самых главных – засела у меня нехорошая привычка каждое утро пить большую кружку крепкого ароматного кофе с одновременным выкуриванием нескольких сигарет. Знаю, что это очень вредно для здоровья, но мне так нравиться поутру почувствовать аромат кофе, он пробуждает меня и наполняет силами на весь рабочий день. А еще сигареты… Вот нравиться и все. Тут сила воли у меня пока не срабатывает. Но я над этим поработаю. И еще одно важное, чему я не уделяю время, так это спорту. Еще в молодости я активно занимался легкой атлетикой, как ни стронно - прыжками в высоту (это был мой конек). Прыгучесть у меня была (и есть еще) хорошая, преодолевал планку выше своего роста, были задатки к хорошему спортивному будущему, но из-за невысокого роста пришлось эту мечту оставить и добиваться других. Так вот есть желание делать утренние пробежки, но до дела пока еще не доходит. Но я себя заставлю, так как понимаю всю важность этого. Вот такие дела.
Я хочу посоветовать всем придерживаться вот этих десяти заповедей здорового образа жизни и тогда все у вас будет ОК! Ведь здоровье - это гармония с самим собой и с Природой. Если человек отдаляется от Природы и естественных условий жизни, если перестает прислушиваться к своему организму, то он оказывается не защищенным от заболеваний души и тела.
Предоставляю вам десять заповедей здоровья:
1. Ты должен почитать свое тело как величайшее проявление жизни.
2. Ты должен отказаться от всей неестественной, неживой пищи и возбуждающих напитков.
3. Ты должен питать свое тело только естественными, непереработанными, живыми продуктами.
4. Ты должен посвятить годы преданному и бескорыстному служению своему здоровью.
5. Ты должен восстановить свое тело путем правильного баланса деятельности и отдыха.
6. Ты должен очистить свои клетки, ткани и кровь чистым воздухом и солнечным светом.
7. Ты должен отказаться от любой пищи, когда твой разум или твое тело неважно себя чувствует.
8. Ты должен содержать свои мысли, слова и эмоции чистыми, спокойными и возвышенными.
9. Ты должен постоянно пополнять свои знания законов природы, сделав это девизом своей жизни, и радоваться своему труду.
10. Ты должен подчиниться Законам природы, здоровья это ваше право, пользуйтесь этим правом.
Я надеюсь, что материалы этого поста помогут Вам в формировании здорового образа жизни и решении Ваших жизненных проблем.
А эстафетную палочку я передаю своему партнеру - замечательной молодой матери Надежде Ряполовой, которая уже хорошо разбирается в вопросах ЗОЖ
Здоровья Вам, удачи в делах, любви близких, надежных друзей!
Ну что, будем надеяться, что наша эстафета хоть кому-то окажется полезной и подтолкнет в нужном направлении.